Overlevingsschuld: omgaan met de lasten en genezen
Overlevingsschuld ontstaat wanneer je je schuldig voelt over het verlies van anderen, zelfs als je er geen controle over had. Dit kan een zware last zijn, en het is belangrijk om steun te zoeken en de juiste manieren te vinden om er vanaf te komen. Hier zijn enkele tips voor het omgaan met overlevingsschuld, afkomstig van mensen die deze gevoelens hebben ervaren:
1. Zoek steun bij dierbaren
Het kan helpen om met je omgeving te delen wat je voelt. Zij kunnen je herinneren waar je kracht vandaan komt. Dit kan zowel familie als vrienden zijn die je helpen de positieve aspecten van je leven in te zien.
2. Eer de overledenen op een betekenisvolle manier
Het herdenken van de overledenen door bijvoorbeeld een benefiet of speciale herinneringen te organiseren kan je helpen de schuldgevoelens te verwerken. Het geeft je de kans om iets positiefs te doen met het verlies.
3. Zoek professionele hulp
Het is belangrijk om niet alleen te blijven met je gevoelens van schuld. Therapeuten kunnen je helpen de emoties te verwerken. Ook steungroepen bieden een gevoel van gemeenschap, waarbij je kunt praten met anderen die soortgelijke ervaringen hebben.
4. Zorg voor jezelf
Neem de tijd om voor jezelf te zorgen. Dit kan betekenen dat je momenten van rust inbouwt, meditatie probeert, of iets doet wat je gelukkig maakt. Zelfzorg is essentieel in het genezingsproces.
5. Deel je verhaal en zoek verbondenheid
Door je ervaringen te delen, kun je zowel anderen als jezelf helpen. Het delen van verhalen kan niet alleen catharsis (emotionele zuivering) bieden, maar ook andere mensen helpen om zich minder alleen te voelen in hun emoties.
Overlevingsschuld kan zwaar wegen, maar het is mogelijk om hiermee om te gaan. Het is belangrijk om steun te zoeken en stappen te ondernemen die helpen om te genezen. Als je jouw verhaal wilt delen of meer wilt weten, overweeg dan om je ervaring in onze gemeenschap te delen. Je kunt altijd de Stamps-app gebruiken om herinneringen vast te leggen en je gevoelens op een veilige en betekenisvolle manier te delen met je dierbaren
Hoe kan de Stamps app jou gratis helpen?
Attendeer jouw naaste op de gratis Stamps app. Zo wordt het veel makkelijker om te reageren. Je kan namelijk op jouw eigen moment meelezen hoe het met diegene is. En als je nog vragen hebt, of wilt reageren, kun je dat doen op een plek waarbij je diegene niet lastig valt. In mijn ervaring, als uitwonende dochter, maakte het die periode zoveel makkelijker. Je blijft betrokken, kunt steunen, zonder altijd te weten wat je hoeft te zeggen. Download Stamps nu in de App Store of Google Play Store!
